Baño de sonido (cuencos tibetanos) en Törökbálint, cerca de Budapest
Una hora en la que no tienes que dirigir nada
La terapia de sonido, también llamada baño de sonido, es una de las herramientas más sencillas y antiguas de regeneración del cuerpo y la mente. Las vibraciones de los cuencos tibetanos, el gong y las campanillas recorren la sala y tu cuerpo, mientras tú solo te tumbas, respiras y escuchas. Sin movimiento, sin rendimiento, sin nada que hacer mal.
En The Club, en Törökbálint, a diez minutos de Budapest, el baño de sonido se celebra en la sala tranquila del club, sobre colchonetas, bajo una manta y a la luz de las velas. Es el cierre ideal tras un entrenamiento, un partido de pádel o una larga semana de trabajo.
Tres pasos hacia la relajación profunda
Te acomodas en la colchoneta, con una manta. Unos minutos de respiración consciente te ayudan a soltar todo lo que traes contigo.
La terapeuta hace sonar los cuencos, el gong y las campanillas a tu alrededor, a veces sobre tu cuerpo. Las vibraciones se sienten, no solo se oyen.
Los sonidos se apagan poco a poco y queda el silencio. Vuelves despacio, a tu ritmo, descansado y con la mente despejada.
¿Qué aporta la terapia de sonido regular?
El baño de sonido activa el sistema nervioso parasimpático, es decir, el modo responsable del descanso y la regeneración. La respiración se ralentiza, baja el pulso y el nervio vago cobra protagonismo.
Una hora en la que también el sistema nervioso puede descansar. Muchas personas se sienten más ligeras ya después de la primera sesión.
Tras participar con regularidad, es habitual notar un sueño mejor y más profundo.
Es más fácil gestionar las situaciones de estrés y se alivia la sensación de ansiedad.
Prestar atención a las vibraciones devuelve la atención al cuerpo, de los pensamientos al presente.
Un cierre perfecto tras pádel, HYROX o pilates: los músculos y el sistema nervioso se relajan a la vez.
No hace falta flexibilidad, forma física ni experiencia. Solo tumbarse y escuchar.
Lakatos Annabella
“Considero la terapia de sonido una herramienta de regeneración del cuerpo y la mente. Trabajo con cuencos, meditación y respiración consciente para ayudar a soltar el estrés, relajarse más profundamente y reconectar con el cuerpo. El objetivo de las sesiones es que, en medio de la actividad constante, haya un espacio donde también el sistema nervioso pueda descansar.”
“Si tienes curiosidad por saber qué se siente cuando por fin no tienes que controlarlo todo tú, te espero con cariño en mi próxima clase.”
Lo que conviene saber sobre el baño de sonido
¿Qué ocurre en un baño de sonido?
Te tumbas cómodamente sobre una colchoneta, con una manta y los ojos cerrados. La terapeuta hace sonar cuencos tibetanos, gong y campanillas a tu alrededor y sobre ti; las vibraciones también las siente tu cuerpo, no solo se oyen. La sesión empieza con un breve ejercicio de respiración y termina con un regreso en silencio.
¿Hace falta experiencia previa o flexibilidad?
No. En la terapia de sonido no hay movimiento, ni posturas, ni rendimiento. Solo hay que tumbarse y prestar atención, así que puede participar cualquiera, sin importar la edad ni la forma física.
¿Qué debo llevar?
Lleva ropa cómoda y holgada y calcetines gruesos. The Club pone la colchoneta, la almohada y la manta. Conviene no comer nada pesado una hora antes de la sesión y dejar tiempo para el regreso después.
¿Para quién no es recomendable?
Si llevas marcapasos, tienes epilepsia, te han operado recientemente o estás en el primer trimestre del embarazo, te recomendamos consultarlo antes con tu médico. Si tienes dudas, llama a Annabella antes de la sesión.
¿Cuánto dura y cuánto cuesta?
Un baño de sonido en grupo dura unos 60 minutos. Los horarios y precios actuales los encuentras en la app de The Club y en el horario de clases; para una sesión individual, ponte en contacto directamente con la terapeuta.
Reserva tu plaza en el próximo baño de sonido
Los horarios de los baños de sonido en grupo están disponibles en el horario de clases y en la app de The Club, que puedes descargar desde el App Store y Google Play. Para una sesión individual, pide cita directamente a Annabella.
